Есента е времето на острите респираторни заболявания.

Причинителите на "есенните болести" са бактериите и вирусите, повечето от които обитават носоглътката и устната кухина. Тяхното размножаване е свързано с отслабването на имунната ни система през есента.

Ето защо задължително се нуждаем от есенна профилактика.

Не трябва да се пренебрегват ваксините, а също и лекарствените средства, които укрепват организма след различни инфекции.

"Домашните лекари" лукът и чесънът

могат да бъдат много полезни заради уникалните си бактерицидни свойства. Те не притежават никакви странични ефекти. Една-две скилидки дневно например могат да заменят лекарствата при първите симптоми на настинката.

Витаминозният дефицит е свойствен на повечето хора през есента, затова денят е добре да започва с чаша портокалов сок, сок от моркови или лимони. Специалистите препоръчват също парче зеле, ряпа или цвекло.

Доказано е, че приемането на сокове от зеленчуци е по-полезно, отколкото тяхното консумиране им суров вид, защото в състава на зеленчуковите сокове не попадат вредните хербициди - те остават в целулозата.

Не забравяйте и за плодовете

Дневната норма се състои от две ябълки и два портокала (портокалите могат да се заменят с два лимона или грейпфрут).

Към профилактичните мерки се отнася и задължителното измиване на устата вечер - ако не с четка и паста за зъби, поне изплакване с концентриран разтвор на готварска сол. Тази процедура "закалява" лигавицата.

Неизчерпаем източник на витамини е и чаят,

в който са добавени билки или горски плодове: мента, боровинки, липов или ябълков цвят. Горският чай смекчава възпалителните процеси и повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове.

Чаят с добавен подбел, липов цвят и сушени малини е отлично средство против бронхити.

Според последните медицински изследвания боровинките притежават най-високи показатели за повишаване на имунитета. Закаляването на организма позволява да се избегнат настинките и да се намали чувствителността на организма към тях.

Всекидневните физически упражнения

или поне час разходка също закаляват организма. Разбира се, охлаждането на дихателните пътища е сериозен фактор за настинка. Затова на улицата трябва да не дишаме през устата и да се стараем да разговаряме по-малко.

Дрехите трябва да бъдат от естествен памук,

а не от синтетика и изкуствени влакна. Прибирайки се в къщи, поне за кратко ходете боси - това е отпускане за краката и масаж на всички точки на стъпалата, много от които отговарят за състоянието на носоглътката.

Контрастните водни процедури

също са подходящ метод за закаляване. Особено важни са те за краката - трябва да се правят всеки ден в два легена с топла вода около 40 градуса и студена - под 30 градуса.

Краката се задържат няколко секунди в топлата вода, а след това в студената, като процедурата се повтаря три-четири пъти.

Поне веднъж седмично взимайте вана с добавена морска сол,

екстракт от билки или минерални соли. След това изплакнете тялото с хладка вода от душа.

Не бързайте с лекарствата, дори ако сте вдигнали малко температура. Не забравяйте, че тя е защитен механизъм на организма и лишавайки го от възможността за борба, вие помагате за зачестяването на болестите.

Приемайте лекарства за намаляване на температурата, ако термометърът показва над 38 градуса.