С ОТРОВИТЕ ИДВАТ УМОРАТА И ДЕПРЕСИЯТА

КОГАТО В ОРГАНИЗМА СЕ НАТРУПАТ ОТРОВИ, ИДВАТ УМОРАТА И ДЕПРЕСИЯТА

Има дни, в които чувстваме спад на силите и неразположение, дремем зад бюрата си, а като се приберем в къщи, нервничим без повод. А ако се чувстваме така всеки ден в продължение на седмици или дори месеци? Психолозите твърдят, че повече от половината възрастни хора страдат от подобен упадък на силите. Но само някои предприемат мерки, по-значителни и полезни от кафе или кока-кола, шоколад и лекарства срещу главоболие.

Нашият организъм не е приспособен към прекаления брой химикали, които поемаме с храната, пием, дишаме и усещаме върху кожата си.
За да избегнем повишената възбудимост и умората, трябва да заменим в менюто си продуктите, съдържащи химикали и консерванти, да се снабдим с очистители на въздуха и водата в дома си.

Как да изчистим ТОКСИНИТЕ?

За обезвреждането на отровите в организма пийте колкото може повече вода. Препоръчва се на ден да изпивате по 2-3 л течности: сок, минерална вода, чай. Забравете за газираните напитки, лимонадата и силното кафе.

От време на време ходете на сауна.
Тя помага не само за дълбокото очистване на кожата, но и за нормализирането на кръвообращението и обмяната на веществата за сметка на рязката смяна на температурата.
Многобройни изследвания показват, че най-бързо се уморяват ленивите и неумерените в храненето хора.

Тези, които се учат на нещо ново и се занимават с интересни за тях неща, по-добре се справят с умората.

ДА ПОДОБРИМ КРЪВООБРАЩЕНИЕТО
Причина за умората, слабостта и лошото настроение може да бъде застоят на венозна кръв в областта на главата. Това е характерно особено за хората на умствения труд, които седят цял ден зад бюрото и се движат малко след работа. Те задължително трябва да си правят гореща вана на краката преди лягане, за да се оттече кръвта от главата им.

Освен това, за да си осигурят разширение на кръвоносните съдове и приток на свежа кръв към мозъка, може да си направят и масаж лек масаж на главата.

Как се прави това?

Обхванете с две ръце темето си. С възглавничката на палеца натиснете леко дясната, а след това лявата сънна артерия, започвайки от брадичката и постепенно спускайки се към ключицата. За сваляне на напрежението от мускулите на шията и умствената умора масажирайте слепоочията с трите пръста - показалеца, средния и безименния, задната повърхност на шията - с четирите, а тила - с палците на двете ръце. Продължителността на този масаж е само 3-5 минути. Това ще бъде достатъчно, за да възстановите работоспособността си.

ДОМАШНА ПСИХОТЕРАПИЯ
Вероятно на всеки се е случвало да оказва психологична помощ, да успокоява деца, роднини и приятели. А можете ли да помогнете на себе си по този начин?

Най-напред започнете с музикотерапия. Специалистите в тази област вече са съставили класификация на музикалните инструменти, чиито звуци действат благотворно на човек при един или друг проблем. В случаите на умора - виола и кларнет.

Виолата е ефикасна при нарушение на нервната система и слабост. Тя оказва положително влияние върху хората, които изпитват тъга, скука и не могат да преборят леността си. А кларнетът помага при лошо настроение.

А музиката на природата може да свали стреса и да подобри настроението. Тя включва:
• ромоленето на ручея;
• пеенето на птиците;
• шумоленето на листата;
• песента на щуреца;
• шума на морския прибой;
• почукването на дъждовните капки.
Запасете се с няколко диска с такава музика, за да се освободите бързо от първите признаци на умората или просто да си починете. При избора на записа не забравяйте, че именно бавната и плавна мелодия гони стреса, а тихата музика е за релаксация.

Освен това можете да използвате методите на цвето - и светотерапия. Включвайте в дома си повече лампи - ярката светлина стимулира изработването на хормона на радостта. Но внимавайте да не прекалите. Прекалено дългото седене на силна светлина може да се отрази негативно на зрението и да предизвика главоболие.
Що се отнася до цвета, то поне вкъщи носете дрехи в червени, оранжеви и жълти цветове. Избягвайте да се обличате в кафяво и сиво. В периодите на лошо настроение е добре да избирате ярки оттенъци.

Необходим тест

ПОДВЛАСТНИ ЛИ СТЕ НА ХРОНИЧНА УМОРА?

За всеки отговор “да” си начислете 2 точки. За отговор “не” не си начислявайте точки.

1. В последно време очите ми са “на мокро място”.
2. Аз съм много нерешителен човек.
3. Понякога ме измъчва безсъние.
4. Често заспивам в обществения транспорт.
5. Нямам желание за секс.
6. През цялото време ми се иска да хапна нещо.
7. По-добре не се приближавайте до мен в края на деня.
8. В трудна ситуация ставам по-бял от сняг.
9. Често, след като си свърша работата, чувствам нейното безсмислие.
10. Често се обвинявам за неуспехите си.

Съберете точките. Към получената сума мъжете трябва да прибавят 2.
2-6 ТОЧКИ. Вие сте издръжлив човек. Синдромът на хроничната умора не ви е докоснал. Ако почувствате умора, спортувайте или излезте сред природата.
8-12 ТОЧКИ. Вие бързо се уморявате. Това е свързано преди всичко с есенното настроение. Погрижете се за самочувствието си, вземете си витамини.
14-20 ТОЧКИ. Едва отворили очи сутрин, вече сте уморени. Вие се намирате в състояние на хронична умора. Спешно отложете всички задачи и си починете, дори само в почивните дни.

Полезно за всички
РЕЦЕПТИ ЗА ДОБРА ФОРМА
При слабост и умора се препоръчва пиенето на следния “коктейл”. Малко количество сок от цитрусови плодове (лимон, портокал, грейпфрут) се разрежда с чаша гореща вода и 2 чаени лъжички мед. Добре е да се добавят и смлени орехи.

При хронична умора трябва да се приема екстракт от елеутерокок през първата половина на деня.
Препоръчва се също и друга напитка: смесват се един намачкан банан със супена лъжица млени лешници, 1 ч.л. покълнали пшенични зърна и 150 мл мляко. Тази напитка повишава настроението и подобрява циркулацията на енергията в организма.

При умствена умора и психична претовареност помага кромид лук. Той разрежда кръвта и подобрява снабдяването на мозъка с кислород.
Традиционната медицина така или иначе потвърждава ползата от тези рецепти. Лекарите също препоръчват употребата на храна, богата на витамините В, Д и Е и калций:
• сурови зеленчуци;
• плодове;
• мляко;
• яйчен жълтък;
• бобови храни;
• черен дроб;
• кашкавал.

Хората, чиято работа е свързана с голяма загуба на умствена енергия, трябва да ядат повече орехи, бадеми и риба, особено щука.

Причина за хроничната умора може да бъде недостигът на йод и тогава на помощ идват йодираната сол и морските продукти, например морските водорасли.

в-к "Доктор"