14 съвета за здравословна работа пред компютъра!

Прекарвате доста време пред компютъра и вече не само сте чували за болката в гърба и «червените» очи? Сега ще ви разкажем как можете да избегнете това.

1. Направете си работно място, което е подходящо точно за вашия организъм.

2. Ако прекарвате повече от два часа пред лаптопа/ноутбука, трябва да се снабдите със специална приставка.

3. Разстоянието между монитора и очите ви не трябва да е по-малко от 50 см (една ръка разстояние).

4. Настройте монитора на такава височина, че горната му част да е на нивото на очите ви.

5. Настройте монитора така, че да не ви пречи отражението на осветлението или прозореца.

6. Наклонете монитора на 10-20 градуса назад (ако осветлението позволява това). Така ще е най-удобно за очите ви.

7. Клавиатурата трябва да е на височината на лактите ви.
8. Ако има възможност, наклонете клавиатурата на 10 градуса назад. Кака ще е удобно за ръцете ви при писане.

9. Използвайте стол, който може да се регулира.

10. Давайте на очите си да починат като периодично фокусирате погледа си върху отдалечени обекти.

11. От време на време ставайте и разтягайте мускулите на гърба и ръцете.

12. Обектът, който гледате, (монитор или книга, не е важно) трябва да бъде точно срещу вас. Това ще ви спести непрекъснатото въртене на главата.

13. Не забравяйте, че дори и работното ви място да е оптималното за вас, все едно вашето тяло ще се уморява да бъде в едно и също положение. Затова периодически сменяйте разположението на монитора, клавиатурата и работния стол.

14. Старайте се да намалите времето, което прекарвате пред лаптопа/ноутбука при неергономични Ясно е, че портативният компютър е направен именно за това, но не забравяйте и за последствията за вас.

Пуснато на: Пет Ное 02, 2007 10:56 pm Заглавие :

Находчивите компютърни производители са се погрижили за някои категории хора с една екстра Laughing

Пуснато на: Пет Ное 02, 2007 11:14 pm Заглавие :

kati,да ти купя ли за НГ една клавиатура за 600 рубли? Cool

Пуснато на: Пет Ное 02, 2007 11:19 pm Заглавие :

Ако ги извадиш мангизите ми купи нещо друго,няма да ти се разсърдя.Аз вече тази фаза я минах отдавна,или дай рублите насам. Laughing