МИСТЕРИИ И МИТОВЕ ЗА СТРАДАНИЕТО ЗАПЕК

Една значителна част от хората страдат от запек.

Въпреки това много от тях имат напълно неправилни представи за него.

Какво може да предизвика появата на запек?

Ето някои от по-често срещаните причини:

* Хранене, бедно на влакнести храни от растителен произход
Влакнестите вещества в растителните храни осигуряват маса, която поема водата, прави изпражненията меки и улеснява тяхното придвижване. Така те подпомагат функцията на дебелото черво.

* Често отхвърляне на позива за изхождане
Неколкократен отказ на такъв позив, независимо от причините за това, може да разстрои действието на чревните рефлекси.

* Заседнал начин на живот
Обездвижването намалява тонуса на коремната и чревна мускулатура и акта на изхождане е затруднен.

* Бременност
Бременността предизвиква отслабване на мускулния тонус и коремните мускули. И докато лекото отпускане подпомага изхождането, прекаленото отпускане или отслабване на мускулния тонус намалява способността на мускулите да придвижват изпражненията през червата.

* Стрес
При стресови състояния се ограничават обичайните съкращения на мускулите, а това затруднява придвижването на храната и акта на изхождане

* Някои лекарства
Някои лекарства унищожават част от естествената бактериална среда в червата, която обикновено подпомага изхождането. В резултат на това се получават твърди изпражнения.

* Продължителна употреба на слабителни средства
Продължителната употреба може да направи червата “мързеливи”. Така те отказват да функционират, освен ако пациентът не продължава да приема слабителни. Това на свой ред може да засили зависимостта му от тези лекарства. Така редовното приемане на слабителни води единствено до хроничен запек.

Какво трябва да прави всеки?

1. Увеличете влакнестите храни: пресни и сушени плодове, пълноценни зърнени храни, пълнозърнест хляб

2. Поемайте повече течности: 8 – 10 чаши на ден минерална вода, плодов сок, други течности (тук не се включват кафе или чай).

3. Увеличете физическата активност!

4. Създайте си редовен режим: отделяйте всеки ден, по едно и също време в един и същи час, време, за да се отпуснете и изходите.

5. Избягвайте зависимостта от слабителните!