Индексът на телесната маса

Какво всъщност казва той.
Показателят на индекса на телесната маса (ИТМ) позволява да се оцени хармоничността на развитието на мускулната и мастната тъкан в организма. Той може да се пресметне по следната формула: теглото в килограми се разделя на ръста в метри на квадрат и така много специалисти определят евентуалното наличие на отклонения от нормата за тегло, а това може да бъде тясно свързано с възникването на различни заболявания.
Ако ИТМ е под 19 при жените и под 20 при мъжете, това може да свидетелства за недостиг на тегло. Но ако храненето е балансирано и слабостта е наследствен фактор, няма нужда от някаква корекция.

Нормалното тегло предполага ИТМ 19-25 за жените и 20-25 за мъжете. Диетолозите съветват спазването на всекидневен режим, занимания със спорт и разумно приемане на разнообразна храна.

Индексът с граници от 25 до 30 е знак за наднормено тегло. Хората с такава телесна маса трябва да преразгледат спецификата на своето хранене и да започнат активни занимания със спорт. Не трябва да се прави опит за бързо отслабване, защото подобно екстремно въздействие вреди, а не помага, на организма.

ИТМ над 31 свидетелства за затлъстяване. В подобна ситуация се препоръчва преглед при специалист за определяне на причината за наднорменото тегло. След коригирането на основната причина вече може да се пристъпи към намаляване на теглото с помощта на специално разработен комплекс упражения и диети.

Не трябва да се забравя, че наличието на всякакви отклонения от нормата изисква консултация със специалист.

Пуснато на: Сря Окт 03, 2007 4:36 pm Заглавие :

Да си слаб е не по-малко опасно, отколкото да имаш излишни килограми

Най-дълго имат шанс да живеят хората с ИТМ около 24.

Като правило ни е внушено, че да си дебел е опасно за здравето. Но подробни научни изследвания доказват, че не по-малко опасно е и да си слаб.

Къде тогава всъщност е “златната среда” на дълголетието?
Пълните хора често страдат от задух, повишен риск от инфаркт или инсулт, захарен диабет, хипертония, атеросклероза и т.н. Логиката сочи, че за да се отървем от тези заболявания, явно трябва да отслабнем.

С намаляване на телесната маса много от тези заболявания наистина изчезват. Повечето диетолози както и Световната здравна организация препоръчват оптимални стойности за индекса за телесната маса (ИТМ). Той се определя по следната формула: теглото на човека в килограми се разделя на квадрат на ръста в сантиметри. Според нормата ИТМ трябва да бъде от 18,5 до 24,9. Всички под тези показатели са застрашени от опасно отслабване, а над тях – от прекалено напълняване. Когато ИТМ е над 30 вече става дума за затлъстяване.

Увлечението по диети и отслабване в последно време придоби такива размери, че специалисти са решили да направят изследване по този въпрос, като сравнят резултатите с тези от риска при тегло под нормата.
Получените данни показват, че ако се построи диаграма, на чиято вертикална ос са посочени показателите за смъртност, а на хоризонталната – показателите на ИТМ, то ще се получи подковообразна крива с “рога” насочени нагоре. При това десният “рог” (пълнота) е по-стръмен, отколкото левия (недостига на тегло).

Оказва се, че най-ниските показатели за смъртност се наблюдават при ИТМ между 23 и 25 единици, т.е. в горния край на сочения за нормален ИТМ. Норвежките учени, които първи са открили тази закономерност твърдят, че при 90% от случаите прекалената слабост отнема 8 години от продължителността на живота, а излишната пълнота (не става дума за затлъстяването) - само 4.

При хората с болезнена слабост се увеличава смъртността не само от злокачествени новообразувания, но и от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и инфаркт. Те по-често страдат и от депресия съобщава ВВС.