Ходете пеша, за да не склерозирате

Редовното ходене пеша и умерените физически упражнения намаляват в значителна степен развитието на атеросклерозата, твърдят италиански учени.

Изследването е осъществено в продължение на четири години върху 479 мъже и жени над 65г. в Италия, които не страали от никакъв проблем с паметта в началото на изследването, уточняват авторите му.

Те са измерели количеството изгаряна енергия от участниците при качване на стълби, ходене пеша и други умерени физически дейности като градинарство и почистване на къщата.

Едната трета от участниците, които са ходели най-много пеша, са показали с 27% по-малък риск от склероза на съдовете отколкото тази една трета, които най-малко са се движели.

Изводите на д-р Джовани Раваля и неговите колеги от екипа в университетската болница Орсола Малпиги в Болоня са публикувани в онлайн изданието на Американската академия по неврология, предаде АФП.

Пуснато на: Чет Дек 20, 2007 5:36 pm Заглавие :

А за тази цел най-добре е да си вземете куче!

Пуснато на: Съб Дек 22, 2007 12:01 pm Заглавие :

И ако не можете да яздите кон, то се научете да "яздите" поне колело ... Wink

Пуснато на: Съб Дек 22, 2007 12:53 pm Заглавие :

С колело е по-скучно, но става, като няма кон. Very Happy

Колелото не ти пребърква джобовете за захарчета и моркови, нито се хили и опитва да те захапе.Въобще - няма общуване.

Пуснато на: Съб Дек 22, 2007 12:55 pm Заглавие :

Не ща колело!Яздя го,ма не ме кефи.
Но кон ще пробвам...някой ден Rolling Eyes

Пуснато на: Пет Дек 28, 2007 3:47 pm Заглавие :

Недостатъчната физическа активност провокира появата и на психични разстройства

Липсата на достатъчно движение застрашава човека не само с появата на наднормено тегло, но и с психични разстройства, започвайки от депресивни състояния и завършвайки със сериозните психични заболявания.

Според британски учени, днес в Европа само 35% от мъжете и още по-малко - 24% от жените поддържат своята физическа активност на оптималното ниво.

Проф. Нанет Матрай - експерт по спортна физиология в университета в шотландския град Стратклайд отбелязва, че хората съвсем наскоро са забелязали връзката между заседналия начин на живот и психичните разстройства. “Днес съществуват ясни доказателства за това, че физическата активност може да предотврати депресията”, подчертава Матрай, цитирана от ВВС.

При хората, които водят заседнал начин на живот, рискът да изпаднат в депресивни състояния е 2 пъти по-голям в сравнение с тези, които се движат повече. Редица изследвания дори показват, че физическото натоварване е най-доброто средство за лечение на депресията.

Изследователи от английския град Бристол са установили, че физическата активност намалява с 1/3 риска и от развитието на болестта на Алцхаймер. Учените обясняват този факт с подобряването на функционирането на сърдечно-съдовата система и с промените в химичните процеси, извършващи се в главния мозък.

Джуди Батрис - генерален директор на Британската организация по проблемите за храненето отбелязва, че през последните години властите са акцентирали силно върху здравословното хранене, но са оставили на заден план нуждата от движение.

Британското Министерство на здравеопазването определя нормата за физическата активност за зрелите хора по следния начин: движение или спортуване 30 минути дневно 5 пъти в седмицата.

Според данните от различни изследвания много малко част от хората изпълняват тези препоръки. Особено тревожна е тенденцията, наблюдаваща се сред децата – почти всички от тях предпочитат заниманията, които не изискват физическа активност. 30% от момчетата и 40% от момичетата не покриват нормите за физическа активност.